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如何防止网络成瘾
【来源:群贤家教网】【发表时间:2009-4-1

 某种意义上来说,因特网成瘾的患者与染上吸毒、酗酒或是赌博等恶习没有什么区别。
            
     研究中使用如下几个指标来进行调查和诊断:花在计算机网络上的时间;不上网时是否有抑郁、不安的表现;无法控制自己对于因特网的依赖;即使在已经因为网络而花费了大量钱财后,依然义无返顾地上。
   
     这些行为是上网成瘾患者的典型举动。通过研究他们还发现,使用因特网会导致一个人在学习、社交、财政以及工作上出现混乱状态,这一点与我们熟知的赌博、饮食不规律和酗酒是极其类似的。
 
  网络成瘾(IAD)是否已引起了你的注意,在你正大踏步跨入信息新时代的时候,在把奔腾Ⅲ或奔Ⅳ搬进门的同时,请认真思考一下如何去安排自己在键盘前面的时间。如果你觉得网络的诱惑太大,自己抵抗力太小,那么在此有三条具体建议,可以帮助你预防IAD: 
 
  1、不要把上网作为逃避现实生活问题或者消极情绪的工具。
 
        请注意:借网消愁愁更愁。理由之一是,当你n小时后下网的时候,问题仍然在那儿,“逃得过初一,逃不过十五”。理由之二,你的上网行为在你不知不觉中已经得到了强化,你看:上网——注意力从现实中转移——忘记生活烦恼,不需要几次,你就会如同巴浦洛夫的狗记住铃声会带来食物一样,记住上网能带来忘忧。以后,你一听到调制解调器的声音就会兴奋不已。 
 
  2、上网之前先订目标。
 
  每次花两分钟时间想一想你要上网干什么,把具体要完成的任务列在纸上。不要认为这两分钟是多余的,它可以为你省10个两分钟,甚至100个两分钟。 
 
  3、上网之前先限定时间。
 
  看一看你列在纸上的任务,用一分钟估计一下大概需要多长时间。假设你估计要用40分钟,那么把小闹钟定到20分钟,到时候看看你进展到哪里了。 如果嫌用闹钟麻烦的话,可以在电脑中安装一个定时提醒的小软件,在上网的同时打开,这样就能有效控制你的上网时间了。
  最后再次提醒你:当你在信息高速公路上自由驰骋的时候,你生命的一部分也许正渐渐消失在虚拟空间的某个黑洞之中。


张老师

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